생활 온도 1도

  🌿 1박2일 가족여행 추천 코스 (경기도 & 근교) 부모님(어르신)과 아이들 대가족을 동행하면서 추석연휴에 가볼만 한 가까운 여행지를 선별해 봤어요   무리한 이동이나 산행보다는 자연+체험+휴식 중심으로 골라봤습니다.  1️⃣ 가평 · 청평호 & 아침고요수목원 들국화 전시회         단풍이 무척 이뻐요  Day1 : 오전: 가평 쪽 이동 → 남이섬 산책 (유명 관광지지만 아이들이 놀거리 많음) 오후: 아침고요수목원 방문 (부모님은 정원 산책, 아이들은 모노레일+체험) 숙소: 가평/청평호 주변 펜션 (호수 전망 or 풀장 있는 펜션 많음) Day2 : 펜션 조식 후 근처 자라섬 또는 쁘띠프랑스 들러 가볍게 관광 → 귀가 ✅ 장점: 접근성(서울/경기에서 1~2시간), 아이+어른 모두 즐길 거리 풍부, 펜션 선택지 다양 2️⃣ 양평 · 용문산 & 두물머리 여기가 가장 이뻤어요 Day1 : 오전: 용문산 관광단지 (케이블카 or 완만한 산책 가능) 오후: 두물머리 강변 산책 + 아이들 사진 명소 숙소: 양평 강변 펜션 (바비큐 가능, 가족형 펜션 다수) Day2 : 양평 세미원 수생식물원 산책 → 부모님 힐링 코스 아이들은 체험농장(딸기/포도체험 시기 확인) 참여 가능 ✅ 장점: 서울 근교라 이동 부담 적고, 어르신과 아이 모두 무난한 코스 3️⃣ 안산 · 대부도 & 바다향기수목원 탄도마을 주변 해변 Day1 : 오전: 대부도 방아머리 해변 산책 오후: 바다향기수목원 (핑크뮬리, 억새 등 가을꽃 즐기기) 숙소: 대부도 펜션 (바다 조망형 펜션, 갯벌 체험 가능) Day2 : 아침에 제부도 해상 케이블카 탑승 → 아이들 좋아함 점심 후 귀가 ✅ 장점: 바다 + 꽃 + 펜션 조합,...

거울을 볼 때마다 그냥 손으로 마구 짜고 싶다 이런 충동 안 생기셨나요? 흉터가 생길까 봐 이러지도 저러지도 못하고 고민만 하셨나요  여러 방법이 있지만 제 경험상 꿀과 시나몬 방법이 효과가 좋았네요   1 꿀과 시나몬을 이용한다.  꿀과 시나몬은  블렉헤드 제거에  효과적이다. 재료가 준비되면 다음 순서대로 만들어 주세요 특히 주의사항 부터  알려드릴께요  2. ⚠️ 주의사항 시나몬은 피부 자극이 강할 수 있어 민감성 피부는 피하는 것이 안전 합니다. 발진, 따가움, 붉어짐이 심하면 즉시 씻어내고 사용을 중단하세요. 블랙헤드를 뽑는 것보다는 피지 분비 조절과 각질 관리 를 병행하는 게 더 효과적입니다. 이런 사항을 먼저 인지 하시고 진행해 주세요  1) 준비물 천연 꿀 1큰술 시나몬 가루 1작은술 깨끗한 면봉이나 솔 미지근한 물 2) 만드는 법 꿀과 시나몬 섞기 꿀 1큰술 + 시나몬 가루 1작은술을 잘 섞어 걸쭉한 페이스트 상태로 만듭니다. 피부 준비 세안 후, 미지근한 물이나 스팀 타월로 코 주변 모공을 열어줍니다. 도포하기 블랙헤드가 많은 부위(코, 턱 등)에 얇게 바릅니다. 면봉이나 깨끗한 손가락으로 살살 펴 바르세요. 마사지 2~3분 정도 가볍게 원을 그리며 마사지합니다. 시나몬 가루가 스크럽 역할을 하고, 꿀은 항균·보습 작용을 합니다. 팩처럼 두기 5~10분 정도 그대로 둡니다. 세안 미지근한 물로 부드럽게 씻어내고, 마지막엔 찬물로 모공을 조여줍니다. 3. 🧴 마무리 관리 자극이 있을 수 있으니, 사용 후엔 알로에 젤, 수분 크림 으로 진정시켜 주세요. 일주일에 1회 정도만 권장합니다.

아기 고양이를 처음 키우게 되면 가장 고민되는 부분이 바로  밥 먹이는 방법이에요  나이에   따라 먹이는 방식이 달라지고 주의할 점도 많기 때문에 정확히 알고 돌보는 것이 중요해요.   오늘은 아기 고양이의 성장 단계별 먹이는 법을 정리해 보겠습니다.  아기 고양이 밥 먹이는 시기별 방법 아기 고양이 젖 먹이기 1. 생후 0~4주 (신생아 시기) 가장 좋은 방법은 분유를 먹이는 것보다 어미의 모유를 주는것이다.  젖을 줄 수 있는 엄마냥이를 찾었다면  기존 새끼를 스다듬고 젖을 먹일 새끼를  쓰다듬어 채취를 동일하게 해줘야 어미가 거부하지 않는다.  방법은 가장 좋지만 현실적으로 불가능 할 것이다.  태어난 지 얼마 안 된 고양이는 아직 소화를 완벽히 하지 못한다. 이 시기에는 반드시  고양이 전용 분유(캣밀크)를 먹여야 하며, 절대로 사람 우유나 두유를 주면 안 된다. 미국에서 유명한 브랜드는 씨미캣 (Cimicat)과 저스트본키튼밀크 (Just Born kitten milk) 등이 있다.  수유 간격: 1~2주 차는 2~3시간마다, 3~4주 차는 4시간마다 먹이는 도구: 전용 젖병이나 주사기 생후 2주 정도의 아기 고양이는 고체형 사료를 먹을 수 있을 때까지 집중케어를 해야 한다. 자세: 배를 바닥에 대고 고개를 살짝 들린 상태에서 먹여야 안전하다. 또한 분유를 먹이고 난 뒤에는 따뜻한 물수건으로 배와 항문을 문질러 배변을 도와줘야 한다. .     2. 생후 4~6주 (이유식 시작 시기) 이 시기부터는 젖을 떼고 조금씩  고양이 이유식 을 시작한다. 분유와 습식 사료를 섞어 죽처럼 만들어 주면 잘 먹는다. 하루 4~5회 급여 분유와 캔 사료를 섞어 점차 젖병 대신 접시 급여로 전환 3. 생후 6~8주 6주가 지나면 아...

 운동을 하고 나면 성취감은 크지만, 다음날 찾아오는 운동 후 근육통 때문에 일상생활이 힘들어질 때가 많습니다. 특히 러닝이나 웨이트 트레이닝처럼 강도 높은 운동을 하면 허벅지, 종아리, 어깨 등 근육 곳곳이 뻐근해지고, 계단 오르내리기도 고통스러울 정도로 아플 때가 있죠.  저도 최근에 러닝 후 다리가 너무 아파서 맨솔레담을 듬뿍 발라 마사지 를 해봤습니다. 시원한 효과는 확실히 있었지만, 특유의 강한 멘톨 냄새가 방 안에 가득 차서 조금 힘들었던 경험이 있습니다.  이런 시행착오를 겪다 보니, 어떻게 하면 운동 후 근육통을 빨리 푸는 방법 이 효과적인지 정리해 보게 되었습니다. 운동 후 근육통 풀어주기  1. 스트레칭과 폼롤러로 뭉친 근육 풀기 운동 직후 또는 다음날 가벼운 스트레칭 은 필수입니다. 무리하게 당기지 말고 10~15초 정도 천천히 근육을 늘려주는 방식이 좋습니다. 여기에 폼롤러 를 활용하면 근육 뭉침이 풀리고 혈액순환이 촉진돼 회복 속도가 빨라집니다. 저도 집에서 허벅지와 종아리를 폼롤러로 풀어줬는데, 처음에는 아프다가도 몇 분 지나면 근육이 풀리는 느낌이 확실히 들었습니다. 2. 온찜질과 냉찜질 번갈아 활용하기 많은 분들이 헷갈리는 부분이 운동 후 근육통에 온찜질이 좋은지, 냉찜질이 좋은지 입니다. 정리하면 이렇습니다. 운동 직후 : 열감과 붓기가 있을 땐 냉찜질 다음날 이후 : 근육이 뻣뻣하고 피로가 쌓일 땐 온찜질 저는 러닝 다음날 뜨거운 물에 반신욕을 했는데, 다리가 한결 가벼워졌습니다. 땀을 빼면서 노폐물이 배출되는 느낌도 들어서 운동 후 회복 에 큰 도움이 되었습니다. 3. 단백질과 수분 보충은 필수 운동 후 근육은 손상된 상태라, 단백질 보충 이 필요합니다. 닭가슴살, 달걀, 두부 같은 음식이 회복에 좋고, 단백질 쉐이크도 빠른 공급에 효과적입니다. 또한 수분을 충분히 섭취해야 근육 속 노폐물이 배출되어 통증이 줄어듭니다. 저는 운동 후 물보다는 이온음료와 단백질 쉐...

초보자도 할 수 있는 티스토리 2차 도메인 설정 방법 블로그 수익을 위한 최소한의 설정을 해야겠죠?  이 글을 읽고 읽는 분은 애드 센스를 통과 하셨겠네요 축하드립니다.  2차 도메인 설정 법이 간단하지만 처음 해보면 헷깔리고 어렵게 느껴져요  저도 그랬거든요   저는 블로그 스팟을 메인으로 티시토리를 2차 도메인 작업에 대해 설명하려 합니다.   그럼 천천히 따라해주세요  가비아 dns 설정 이동  TYPE : CNAME   HOST :   blog   ( 만약 구입한 도메인이  hello.com 이라면 2차 도메인 이름은 blog.hello.com 됩니다)                    blog 부분은  적당한 이름으로 붙여주면 됩니다.   예) english.hello.com  이라고 해도 되죠 값/위치 :  무조건 host.tistory.com.  뒤에 . 찍어주세요  매우 중요 !!! TTL : 1800  저장 클릭  여기 까지 되었다면 티스토리  블로그 관리로 들어가서  관리 > 블로그 > 개인 도메인 설정  이 부분에 아까 설정한 english.hello.com 적어주면 끝입니다.  그럼 검토 기간이 끝나면 잘 연결되는 것을 확인 하실 수 있습니다.  휴~~  간단하지만 처음 해보면 역시 어렵고 헷깔리죠   2차 도메인 설정을 통과 하셨네요 축하합니다.  

마트에서 쌀 구입 시 고민 많이 되시죠?  저 또한  추천해 주는 것 믿고 먹었다가  아닌 것 같은데 하면서  몇 달간 후회하면서 먹은 적도 있네요  주변에 추천과 경험을 바탕으로  최고의 쌀을 추천해 보았습니다.  순위가 아니라 나열입니다.               임금님표가 아니에요                임금님도 준수하지만 대왕님 맛이 월등했어요     기대 이상이었네요~     철원쌀  별 기대 안 했는데  도정날짜를  확인하시고  선택해 보세요                 제가 정말 좋아하는 의성진 쌀 맛있어요~          누나가 고양 가와지 쌀을 보내주었는데  처음 먹어본 고양 가와지 쌀이 맛있더군요  지인에게 선물도 주는 데 의성진 쌀 반응이 좋았습니다.  개인적으로 저는 여주 파입니다 가을이라 입맛이 돌아서 더 먹게 되더군요  요즘 러닝도 하는데 뱃살이 안 빠지네요  맛난 쌀 구입하시는 데 도움이 되었으면 좋겠네요

맥북으로 해킹을 당해본 적이 없는데  마우스가 안 움직여서 이상하다  너무 오래섰나... 갑자기 마우스가 여기저기를 막 뒤지기 시작하더군요   막상 당해보니 소름이...  그래서 제가  후 조치를 해본 경험을 공유하고자 합니다.   일단 카메라를 테이프로 붙이세요 공유 안하는게 제일 좋습니다.  원격 관련 부분은 끄거나 삭제해야 합니다.  파일 공유 프로그램에서 받은 프로그램이 있나 가장 먼저 의심해야 합니다.  사용자 계정 비밀번호 변경 + Apple ID 비밀번호 변경 및 2FA 켜기 다시 정리  1. 카메라 테이프 붙이기  2. 원격 프로그램 삭제  3. 토렌트등  에서 받은 프로그램 삭제  4. 이중인증으로 로그인  5. 열려있는 포트 확인  만약 열려있다면 막으세요  0) (긴급) 지금 당장 원격 연결을 차단해야 한다면 — 즉시 수행 Wi-Fi 끄기 또는 이더넷 케이블 분리 — 네트워크 연결을 물리적으로 끊으면 원격 제어가 즉시 중단됩니다. 가능하면 전원 끄기(심각한 의심이 든다면) — 재시작하면 악성 서비스가 재실행될 수 있으니 신중. 위 조치 후 아래 단계들을 차례로 진행하세요. 1) macOS 내장 원격 기능 끄기 (GUI) (버전 따라 메뉴 이름이 약간 다를 수 있음 — System Preferences(시스템 환경설정) 또는 System Settings(시스템 설정) 로 찾아보세요.) Apple 메뉴 → 시스템 환경설정(또는 시스템 설정) → 공유(Sharing) 화면 공유(Screen Sharing) 체크 해제 원격 로그인(Remote Login / SSH) 체크 해제 원격 관리(Remote Management / Apple Remote Desktop) 체크 해제 파일 공유(File Sharing) 도 필요없다면 끄...

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🌼 충남 태안 가을꽃박람회 기간 : 2025년 9월 19일(금) ~ 11월 4일(화) 장소 : 태안 네이처월드 / 코리아플라워파크 태안은 사계절 꽃으로 유명한 지역이죠. 특히  태안 가을꽃박람회 는 국내 최대 규모를 자랑하는 꽃 축제로, 매년 100만 명 이상이 찾는 인기 행사입니다. 이번 박람회에서는 국화, 버베나, 클레오메, 샐비어 등 다양한 꽃들이 테마별 정원에 꾸며져 있고, 바닷가와 어우러져 한 폭의 그림 같은 풍경을 자랑합니다. 낮에는 화려한 꽃밭 산책을 즐기고, 밤에는 조명이 더해진 야경 속에서 낭만적인 분위기를 느낄 수 있어 연인 데이트 장소로도 딱이에요. 꿀팁 : 태안은 서해안 드라이브 코스로도 유명하니, 꽃축제와 함께 안면도 해변, 맛집 투어를 곁들이면 하루 코스로 알차게 즐길 수 있습니다. 💜 경기 양주 천일홍 축제 기간 : 2025년 9월 26일(금) ~ 9월 28일(일) 장소 : 양주 나리공원 9월 말, 양주에서는 온통 보랏빛과 붉은빛으로 물드는  천일홍 축제 가 열립니다. 나리공원 전체가 천일홍으로 가득 차 있어 마치 꽃의 바다에 들어온 듯한 풍경을 자랑합니다. 특히  포토존 이 잘 마련되어 있어 인생샷 찍기 좋은 곳으로 입소문이 났고, 버스킹 공연, 체험 부스, 먹거리 장터까지 함께 운영되어 가족 단위 방문객도 많이 찾습니다. 꿀팁 : 축제 기간은 짧으니 날짜를 꼭 확인하고 방문하세요. SNS 감성 사진을 남기고 싶다면 아침 햇살이나 석양 무렵 방문하는 걸 추천합니다. 🌸 경기 고양 가을꽃축제 기간 : 2025년 9월 19일(금) ~ 9월 30일(화) 장소 : 고양 일산호수공원 서울 근교에서 가장 쉽게 다녀올 수 있는 꽃축제 중 하나가 바로  고양 가을꽃축제 입니다. 일산호수공원의 탁 트인 호수와 어우러진 가을꽃밭은 도심 속에서 즐기는 힐링 명소로 인기가 많습니다. 국화와 코스모스, 계절별 다양한 꽃들이 호수공원 곳곳에 심어져 있어 산책하기 좋고, 주말에는 다양한 공연과 체험 프로그램도 마련됩니다...

  1. 하루 칼로리 설정 기본 공식: (기초대사량 + 활동대사량) – 500kcal 예) 70kg 성인 남성 → 하루 필요량 약 2,200kcal → 감량 목표라면 1,700kcal 내외 예) 55kg 성인 여성 → 하루 필요량 약 1,700kcal → 감량 목표라면 1,200~1,300kcal 2. 매크로(영양소) 비율 단백질 : 30~35% 체중 1kg당 1.5g  → 근손실 방지 탄수화물 : 40~45% (현미, 고구마, 귀리 같은 복합탄수화물) 지방 : 20~25% (견과류, 아보카도, 올리브오일 등 건강한 지방) 3. 식단 예시 (하루 기준) 🌅 아침 (300~400kcal) 삶은 계란 2개 + 현미밥 반 공기 + 방울토마토/샐러드 or 그릭요거트 + 블루베리 + 아몬드 5알 🌞 점심 (450~550kcal) 일반식 가능 (단, 밥 2/3 공기만 ) 단백질: 닭가슴살/연어/두부/쇠고기 안심 채소는 배부를 만큼 많이 국·찌개는 국물 적게 🍠 간식 (150~200 kcal, 오후 3~4시) 고구마 1개 (100g) 단백질 쉐이크 (설탕 적은 것) 아메리카노, 녹차, 무가당 두유 🌙 저녁 (400~500kcal) 샐러드 + 단백질 (닭가슴살, 연어, 두부) 밥은 거의 생략 / 필요하면 현미밥 1/3공기 정도 저녁 늦게 먹지 않기 (최소 취침 3시간 전 마무리) 4. 피해야 할 음식 🍞 흰빵, 도넛, 케이크 같은 단순 탄수화물 🍜 라면, 튀김, 패스트푸드 🥤 설탕 들어간 음료, 과일주스, 설탕가득 라떼 등 🍺 술 (특히 맥주, 소주 → 체지방 축적↑) 5. 보조 팁 러닝 직후: 바나나 + 단백질 쉐이크 (근육 회복) 외식 시: 국물, 튀김, 소스 줄이고 단백질 + 채소 위주 선택 간헐적 단식(예: 16:8) 병행하면 감량 속도 ↑ 일주일 1회는 ...

 러닝으로 체중 감량을 하려면 운동 계획 + 식단 관리 + 회복 관리 세 가지를 함께 가야 효과적이에요. 아래는 “1달 –2kg, 6개월 –10kg”을 목표로 한 구체적인 러닝 실천법 입니다. 1. 기본 원칙 체중 1kg 감량 = 약 7,700kcal 소모 필요 한 달 –2kg → 주당 약 3,800~4,000kcal  소모필요 러닝 5km(30분 기준)  주 3~4회 조깅  단, 운동 + 식단 을 병행해야 효율적이고 건강하게 감량할 수 있음 2. 러닝 실천 방법 (1) 첫 1개월 – 기초 체력 & 습관 만들기 주 3~4회 러닝 1회: 인터벌 트레이닝 (예: 1분 빠르게 → 2분 천천히 × 6세트) 1회: 롱런(주말에 50~60분, 페이스 천천히) 목표: 주간 15~20km 달성 (2) 2~3개월 차 – 칼로리 소모량 증가 주 4~5회 러닝 인터벌 주 1회 → 심폐지구력, 지방연소 강화 롱런 70분까지 늘리기 목표: 주간 20~25km 러닝 속도는 “말을 할 수 있지만 노래는 못할 정도” 강도 (3) 4~6개월 차 – 감량 가속 & 근력 보완 주 5회 러닝 유지 인터벌 2회 (짧고 강하게, 예: 400m 빠르게 달리기 × 8세트) 롱런은 90분까지 늘려 지방 연소 극대화 근력운동(스쿼트, 런지, 플랭크) 주 2회 추가 → 부상 예방 & 대사량 증가 3. 식단 관리 (체중 감량 핵심) 총 섭취 칼로리 = 기초대사량 + 활동대사량 – 500kcal 수준 단백질 위주 식사 (체중 1kg당 1.6g) → 근손실 방지 가급적 저녁 늦게 먹지 말고, 러닝 후 단백질+채소 위주 보충 군것질·음료·야식 줄이기 → 이것만 해도 체중 감량 속도 빨라짐 4. 회복 & 습관 유지 러닝 전후 스트레칭 필수 (햄스트링, 종아리, 허리) 충분한 수면(7시간 이...