숙취 두통 속쓰림 울렁거림 빨리 해결하는 방법

 숙취 증상(두통, 속쓰림, 울렁거림)은 탈수 + 알코올 대사산물(아세트알데히드) + 위장 자극 때문에 생깁니다. 빠르게 회복하려면 증상별로 나누어 접근하는 게 좋아요.

1. 약국에서 구할 수 있는 방법 💊

• 두통 → 이부프로펜(애드빌), 아세트아미노펜(타이레놀) 간이 망가져요 절대 안됨
  → 단, 간에 부담이 될 수 있으니 술을 많이 마신 경우에는 이부프로펜 쪽이 더 안전합니다.

• 속쓰림/위장 불편 → 겔포스, 알마겔, 훼스탈(소화제), 오메프라졸 계열 위산 억제제

• 울렁거림/구역질 → 도리셋, 메토클로프라미드(진토제, 의사 처방 필요)

• 종합 숙취해소제 (약국 판매) → 컨디션환, 여명808, 헛개 관련 제품

2. 음식으로 해결 🍲

• 수분 보충: 이온음료, ORS(수분 보충제), 따뜻한 국물 (콩나물국, 북엇국)

• 간 회복 도움: 꿀물, 배즙, 토마토주스 (아세트알데히드 분해에 도움)

• 속쓰림 완화: 따뜻한 미음, 죽, 바나나, 식빵 (부드럽고 위에 부담 적음)

• 해장 음식 추천:

  • 콩나물국 → 아스파라긴산 풍부, 알코올 대사 도움

  • 북엇국 → 간 보호에 좋은 아미노산 풍부

  • 김치찌개, 라면은 자극적이라 일시적 기분 전환은 되지만 속쓰림이 심하면 피하는 게 좋아요.

3. 민간요법 🌿

• 배즙 → 알코올 분해 속도를 높여 숙취 완화 효과 연구 있음

• 꿀물 → 과당이 알코올 분해에 도움

• 매실차 → 구역질, 속쓰림 완화

• 생강차 → 울렁거림 줄이는 데 효과

• 시원한 샤워 후 가벼운 산책 → 혈액순환 촉진, 두통 완화

4. 빨리 회복하는 핵심 팁 ⚡

• 수분 & 전해질 보충 → 물 + 이온음료 필수

• 위 보호 → 속쓰리면 죽/바나나/겔포스

• 두통 → 이부프로펜(공복은 피하고 음식 조금 먹은 뒤)

• 구토 심하면 무리해서 음식 먹지 말고, 수분 먼저 조금씩

• 충분한 휴식